TOUCH for kvinder

Af Trine Dupont | 5. maj 2026

TOUCH for kvinder er et 8 ugers forløb med undertitlen Hjem i kroppen hjem i dig selv

Lektioner

1.1 Velkommen til TOUCH skønne kvinde (1 min.) 1.2 God forberedelse er godt for trygheden (i alt 10 min.) 1.3 Tilgangen til dig selv og til de andre kvinder (i alt ca. 10 min.) 1.4 Optakt til en lille daglig øvelse (2 min.) 1.5 Bjergstillingen (den daglige øvelse, i alt ca. 10 min.) 1.6 Hjertets længsel (ca. 15 min.) 1.7 Gaven til dig selv (2 min. plus det løse) 1.8 Godt gået! (2 min.)

Lektioner

2.1 Introduktion til uge 2 (10 min. i alt) 2.2 Teamwork – hvad betyder fællesskaber for dig? (i alt ca. 15 min.) 2.3 Thriving – hvornår trives du og hvornår mistrives du? (i alt ca. 15 min.) 2.4 Optakt til guidet berøringsøvelse (3 min.) 2.5 Guidet berøringsøvelse (i alt 10 min.) 2.6 Hvad er du lidt bange for at dele? (ca. 15 min. i alt) 2.7 Gaven til dig (2 min. plus det løse) 2.8 Godt gået! (2 min.)

Lektioner

3.1 Introduktion til uge 3 (i alt 10 min.) 3.2 Observation (5 min.) 3.3 Introduktion til selvmassage øvelse (3 min. plus praktisk forberedelse) 3.4 Øvelse Selvmassage/berøring (15 min. inkl. refleksion) 3.5 Derfor kalder jeg dig skønne kvinde (4 min.) 3.6 Den naturlige spontane bevægelse eller skal vi sige dans! (4 min.) 3.7 Organic (25 min. inklusiv refleksioner) 3.8 Gaven til dig (1 min plus det løse) 3.9 Godt gået! (2 min.)

Lektioner

4.1 Introduktion til uge 4 (2 min.) 4.2 Obligation (ca. 15 min. i alt) 4.3 Openminded (10 min. inkl. refleksioner) 4.4 Guidet meditation om grænser (10 min.) 4.5 Et nej er et ja til mig selv (5 min.) 4.6 Mine (og dine) historier om grænser (i alt 15 min.) 4.7 Nej refleksion (i alt ca. 20 min.) 4.8 Gaven til dig (1 min. plus det løse) 4.9 Godt gået! (1 min.)

Lektioner

5.1 Introduktion til uge 5 (2 min.) 5.2 Når du forstår mig føler jeg mig mindre alene (10 min. i alt) 5.3 Unveiling (i alt 5 min.) 5.4 Det autonome nervesystem (i alt 20 min.) 5.5 Unifying (i alt 5 min.) 5.6 Samlende meditation (6 min.) 5.7 Unconditional (5 min.) 5.8 Godt gået! (2 min.)

Lektioner

Introduktion til uge 6 (2 min.) 6.2 Alt bevæger sig (i alt 10 min.) 6.3 Connecting (3 min.) 6.4. Intro til bevægelsesøvelse (2 min.) 6.5 Cirkelbevægelser (i alt 10 min.) 6.6 Kroppen er hel, og sanseligheden er alle vegne (6 min.) 6.7 Meditation Lyst, sanselighed og åndedræt i hele kroppen (14 min.) 6.8 Trine om sin lyst – og hvad med din? (i alt 30 min.) 6.9 Godt gået! (2 min.)

Lektioner

7.1 Introduktion til uge 7 (2 min.) 7.2 Intro til arbejdet med Den indre kritiker (4 min.) 7.3 Øvelse: Send din indre kritiker på pension (i alt 30 min.) 7.4 Øvelse At aftørre energi (8 min.) 7.5 Intro til meditation (2 min.) 7.6 Meditation At være med følelsen og at gå forbi (16 min.) 7.7 Introduktion til skriveøvelse (1 min.) 7.8 Skriveøvelse Din skaber kraft. Det, der peger fremad (20 min.) 7.9 Godt gået! (3 min.)

Lektioner

8.1 Introduktion til uge 8 (4 min.) 8.2 Honest (i alt ca. 15 min.) 8.3 Honouring Hvordan kan du ære dig selv? (i alt ca. 20 min.) 8.4 Meditation: at integrere det kraftfulde og det blide (15 min.) 8.5 Humble (i alt ca. 15 min) 8.6 Happiness og det, du kigger efter (5 min.) 8.7 Næste lille skridt – at dyrke det, der spirer (i alt ca. 30 min.) 8.8 Godt gået og tak til dig kære kvinde (2 min.)